很多時候，不孕不育問題不是出在女人身上，而是因為男人身體有異。這里各位男性朋友，日常生活中應留意保護自己的生育能力。

  1.熬夜

  我們都知道人的內(nèi)分泌是由生物鐘所支配，并且有研究證明在夜間內(nèi)分泌比較旺盛。而男性生精也是如此，主要在夜晚進行。若是休息不夠，生物鐘會發(fā)生紊亂，長期如此容易導致生津困難。專家建議，備孕前3個月應調(diào)整好作息時間，確保身體處于最佳的健康狀態(tài)。

  2.飲食不當

  健康的體魄離不開一日三餐，而飲食不當也可能造成不育。比如挑食，體內(nèi)缺乏精子生成所必需的鋅和硒2種營養(yǎng)素，會影響精子生成和成熟。再比如嗜辣，過量食物容易導致生殖泌尿器充血，使精子量減少，而精子質量也會受影響。為了增強生育能力，建議男性朋友注意膳食平衡，及時糾正挑食、偏食等不良飲食習慣，口味也不要太重。再有，平時可以適當多食用一些富含維生素、鋅等營養(yǎng)素食品，以提高精子的數(shù)量和質量。

  3.穿緊身褲

  一些男性朋友偏愛緊身、質硬的褲子，然而穿這樣的褲子對私處束縛大，再加上透氣性差、不易散熱，會引起私處溫度上升，使得精子活力下降。除此之外，這樣的褲子影響局部血液循環(huán)，可能會造成睪丸淤血，進而放棄生精，有可能導致不育。提醒各位男性朋友特別是育齡男性，平時最好穿寬松懸垂的褲子，特別是夏天，可以確保私處舒適，同時也給了精子良好的生長環(huán)境。

  4.吸煙喝酒

  很多男性都有吸煙喝酒的壞習慣，使得自身生育能力受影響。吸煙時間越久，吸煙越多，那么不僅精子數(shù)量可能越少，畸形率越高，而且精子活力也會明顯降低。而飲酒對精子的殺傷力也很大。相比普通人，酗酒的男人畸形精子、死精子的幾率更高。另外，長期吸煙、酗酒不僅損害男性新功能和生殖功能，而且還會影響身邊人特別是妻子和孩子的健康。所以，建議大家最好戒煙，并少喝酒。

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